Počas stresovej situácie prechádza človek troma fázami. Na začiatku príde varovanie na možný stres, kedy pocítime napätie a nervozitu. V tejto fáze ešte máme možnosť triezvo situáciu riešiť a zvrátiť ju tak, aby k nej ani nedošlo. Pokiaľ nám však situácia začne prerastať cez hlavu, stres sa prejaví naplno. A tu už nastupuje druhá fáza, tzv. fáza odolávania, kedy sa márne snažíme dostať situáciu pod kontrolu, stojí nás to veľa energie, až nás ovládne pocit bezmocnosti a frustrácia. Po dlhom a neúspešnom boji sa dostávame do tretej fázy, tzv. fázy vyčerpania, ktorá sa prejavuje únavou, stavmi úzkosti a depresiou. Spánok v tomto prípade nepomôže, keďže nejde o únavu po fyzickej námahe. Človek je navyše podráždený, napätý a pociťuje zlosť. O čo horšie, tieto pocity ho sprevádzajú aj v situáciách, ktoré v ňom za normálnych okolností nič negatívne nevyvolávajú. Keď sa človek dostane až sem, väčšinou je potrebné, aby mu podali pomocnú ruku blízki alebo odborníci, lebo sám si dokáže poradiť len veľmi ťažko.

Keď sa neustále dostávame do silných stresových situácií, dochádza v našom tele k hormonálnej nerovnováhe. Tá môže viesť k celému radu fyzických aj psychických symptómov.

Prejavy a príznaky stresu – tabuľka:

Tip na článok - Druhy stresu a ich dopad na zdravie