Magnézium a kyselina orotová zázrak pre telo
Obsah
Magnézium (horčík) je minerálna látka, ktorá je dôležitá pre väčšinu buniek ľudského organizmu. Je nevyhnutným prvkom kostnej látkovej premeny, podporuje správnu funkciu nervov a svalov, srdca, krvného obehu, chráni tkanivá pred ukladaním vápnika a tvorbou obličkových a žlčníkových kameňov.
Odporúčaná denná dávka:
Každý človek by mal preto dbať na optimálnu hladinu magnézia, ktorá je nutná pre zdravé fungovanie organizmu. Odporúčaná denná dávka je v rozsahu od 300 – 420mg. Množstvo prijatého magnézia sa však mení v závislosti od veku, pohlavia a ďalších faktorov ako sú stres, choroby, tehotenstvo, zvýšená psychická a fyzická záťaž, či pribúdajúci vek. Najmä v záťažových situáciách by sme mali myslieť viac ako na odporúčanú dennú dávku magnézia. Stres zvyšuje potrebu horčíka až 20 – násobne.
Horčík v tele:
Zdravý dospelý človek má v sebe priemerne 22 – 30 gramov magnézia. Z toho približne 60% je uložených v kostiach, ďalších 27% sa nachádza vo svaloch, 6 – 7% je v ostatných bunkách a len menej ako 1% je prítomné mimo buniek, teda v plazme.
Zvýšená potreba magnézia:
- počas stresu
- v tehotenstve a období dojčenia
- pri nadmernej fyzickej / športovej záťaži
- pri užívaní antikoncepcie
- pri nadmernej konzumácii alkoholu
- pri používaní preháňadiel, diuretík (liekov na odvodňovanie)
- pri poruchách činnosti čriev, pri ochorení obličiek
- pri pití destilovanej vody (bez minerálov)
- pri hyperaktivite štítnej žľazy
Magnézium vedľajšie účinky:
Vyššia dávka, nadbytok magnézia, môže viesť k hnačke, pretože soli magnézia na seba v črevách viažu vodu, a teda pôsobia ako prirodzené preháňadlo.
Príznaky nedostatku magnézia:
Nedostatok magnézia v ľudskom organizme sa prejavuje nepríjemnými zdravotnými ťažkosťami, a práve hypomagnezémia (nedostatok magnézia v tele) je najčastejšie nediagnostikovanou poruchou elektrolytov v tele.
Existuje množstvo často prehliadaných príznakov nedostatku magnézia v organizme, avšak najčastejšie príznaky sa prejavujú v oblastiach:
- hlavy – bolesť hlavy, slabosť, migréna, nervozita, napätie, depresia, úzkosť, porucha koncentrácie
- srdca – bolesť na hrudníku, nepravidelný tlkot srdca, zrýchlené búšenie srdca
- svalov – bolesť v záhlaví, strnulosť šije, mimických a žuvacích svalov, svalové kŕče, mravčenie v končatinách (parestézia), zvýšená dráždivosť (tetánia)
- vnútorných orgánoch – žalúdočné kŕče, hnačka, zvracanie, kŕč v hrdle, napätie tráviacich orgánov
Ľudia zväčša prehliadajú tieto zdravotné ťažkosti a k lekárovi prichádzajú už so závažnými zdravotnými komplikáciami, ktoré sú následkom dlhodobo nízkej hladiny magnézia v organizme. V mnohých prípadoch by stačilo, aby ľudia so zvýšenou potrebou magnézia (tzv. ohrozené skupiny) riešili problém hypomagnezémie preventívne a udržiavali si optimálnu hladinu magnézia v tele.
Presne tak, ako je magnézium nutné pre bežné fungovanie organizmu, tak je využívané aj pri podporných liečbach viacerých ochorení.
Priaznivé účinky magnéziasa prejavujú:
- zlepšením metabolizmu cukrov a tukov u diabetikov
- normalizovaním napätia cievnej steny (vysoký krvný tlak) a abnormálnej elektrickej aktivity srdca (poruchy srdcového rytmu)
- znížením svalového napätia, trasľavosti, kŕčov a vnímania bolesti
- zmiernením priebehu záchvatov prieduškovej astmy
- znížením výskytu záchvatov migrény, či zmiernením ich priebehu
- zmiernením bolestí v podbrušku pred a počas menštruácie (dysmenorea)
- zlepšením fyzického a psychického stavu počas predmenštruačného syndrómu
- zmiernením príznakov chronického únavového syndrómu
Kyselina orotová
Kyselina orotová je prirodzene sa vyskytujúca biologická látka, telu vlastná, obsiahnutá aj v mlieku a kolostre. Je prirodzeným nosičom pre magnézium a iné minerálne látky a kovy, ktorý zároveň zvyšuje ich vstrebávanie. Kyselina orotová sa podieľa na zlepšení tvorby a zvyšovaní zásob energie v bunkách organizmu a zároveň sa zúčastňuje na prepise genetickej informácie, potrebnom pri obnove bunkových funkcií. Jej priaznivé účinky pomáhajú pri poruchách pečene, spomaľujú starnutie, povzbudzuje pamäť, uvoľňuje napätie a úzkosť.
